生、老、病、死是每個(gè)人的一生中都會(huì)經(jīng)歷的事情，人們不能控制自己的生和死，但可以通過(guò)加強(qiáng)保養(yǎng)身體來(lái)減少疾病的發(fā)生，延緩衰老的時(shí)間。
對(duì)于女性來(lái)講，在身體的保養(yǎng)方面就要比男性重視很多，所以很多女性和同齡的男性比起來(lái)就顯得更加年輕。
男性們?nèi)羰?span style="font-weight: 700; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">想要讓自己不那么快衰老，在過(guò)了45歲之后也要學(xué)會(huì)做到“晨起2不要，晚上3堅(jiān)持”，不僅可以保持身體健康，還可以避免衰老提前到來(lái)。
什么是“晨起2不要”？
一、不要抽煙。很多男性在平時(shí)都有抽煙的習(xí)慣，抽煙也成為了人們維系人際關(guān)系、達(dá)成交易、舒緩情緒的手段；
對(duì)于一些染上了煙癮的男性來(lái)講，早上起床第一時(shí)間就會(huì)想要抽煙，這樣做就會(huì)讓身體受到焦油、尼古丁之類(lèi)的有害物質(zhì)的刺激和損害；
使血管劇烈收縮，血液里面的有害物質(zhì)增多，心血管疾病的發(fā)生率因此大增，還會(huì)使人更容易患上肺癌，就連皮膚也會(huì)沉淀大量的有害物質(zhì)，滋生更多的色斑、痤瘡和皺紋。
二、不要不吃早飯。很多男性都不擅長(zhǎng)廚藝，在生活上過(guò)得也比較簡(jiǎn)單，對(duì)于自己的早餐也沒(méi)有過(guò)多的要求，有時(shí)候甚至連早餐都不吃。
胃臟經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠之后早已經(jīng)排空，若是不及時(shí)吃早餐就容易導(dǎo)致胃臟長(zhǎng)時(shí)間排空，消化液對(duì)胃黏膜造成過(guò)度的損害和刺激容易引起胃炎。
長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯還會(huì)使身體的營(yíng)養(yǎng)不良，加速機(jī)能的退化，讓男性的衰老速度提前。
什么是“晚上3堅(jiān)持”？
一、運(yùn)動(dòng)。很多男性在學(xué)校生活的時(shí)候都非常喜歡運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入了工作之后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也減少了，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，身體的機(jī)能也會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而下降，患病的幾率也會(huì)大大增加，衰老速度因此提前。
所以，不希望自己衰老得太快的男性們應(yīng)該盡量讓自己每天保持一定的活動(dòng)量，這樣就可以刺激#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#體內(nèi)神經(jīng)的興奮度，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。
二、泡腳。泡腳對(duì)任何人來(lái)講都是一種比較好的養(yǎng)生方式，因?yàn)樵谂菽_的過(guò)程中身體的血液循環(huán)速度會(huì)得到改善，腳部的經(jīng)絡(luò)也會(huì)變得更通暢，有助于趕走一整天累積下來(lái)的疲勞，讓人更好的進(jìn)入睡眠。
男性們?nèi)羰强梢該碛?span style="font-weight: 700; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">高質(zhì)量的睡眠，第二天的精神狀態(tài)也會(huì)變得更好。若是每天睡覺(jué)之前堅(jiān)持泡腳20分鐘，還可以讓衰老速度延遲。
三、早睡。早睡早起可以讓身體保持正常的生物鐘，人體也可以通過(guò)充足的睡眠時(shí)間使身體休息得更好，第二天精力更加充沛。
高質(zhì)量的睡眠還可以讓人的內(nèi)分泌保持正常，男性們堅(jiān)持養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，第二天就可以按時(shí)起床吃早餐、晨練，身體的衰老速度自然也會(huì)減慢。
以上就是45歲的男性延緩衰老速度的方法，大家可以做個(gè)參考。
當(dāng)然，男性們?cè)谄綍r(shí)還要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，比如不抽煙和喝酒、平時(shí)按時(shí)吃飯、吃飯的時(shí)候不暴飲暴食，每天保證飲水量在2000毫升左右，讓自己的身體得到滋潤(rùn)。
如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了不適癥狀就要及時(shí)到醫(yī)院去檢查，積極地接受治療，讓身體盡快恢復(fù)健康，衰老速度也能減慢。