提到健康長(zhǎng)壽，大多數(shù)人都會(huì)想到要戒煙戒酒。不過(guò)，坊間也有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，又抽煙又喝酒的人照樣可以長(zhǎng)壽，比如某某一輩子抽煙喝酒，活到了90多歲。
這不禁讓很多人感到疑惑，煙酒跟健康到底是什么關(guān)系？今天，我們就這個(gè)話題探討一下。
一、適量飲酒有利于身體健康？
不少人聽(tīng)說(shuō)喝酒可以軟化血管，降血壓，預(yù)防心臟病，事實(shí)真的是這樣嗎？
《中國(guó)心血管病一級(jí)預(yù)防指南》中明確提到，目前有關(guān)少量飲酒有利于心血管健康的證據(jù)是不足的，對(duì)于血壓偏高并且有飲酒習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，減少飲酒量并不能降低其高血壓發(fā)病率，建議高血壓患者不要飲酒。
2023年11月，北京大學(xué)的研究人員在著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》子刊《The Lancet Public Health》上發(fā)表了一項(xiàng)涉及51萬(wàn)國(guó)人喝酒大數(shù)據(jù)研究證實(shí)：酒精攝入量越高，死于酒精相關(guān)癌癥、心血管病的風(fēng)險(xiǎn)越高。即使少量飲酒也會(huì)增加死亡和死于心血管病、癌癥、肝病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以說(shuō)，適度飲酒有益健康的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。
二、煙酒對(duì)長(zhǎng)壽有著積極作用？
現(xiàn)實(shí)中的確有一種情況：有些人幾十年來(lái)天天抽煙喝酒，身體也很健康；有些人天天反對(duì)煙酒，身體狀況卻不如人意。
那到底是抽煙喝酒的人容易長(zhǎng)壽，還是煙酒不沾的人更加長(zhǎng)壽呢？
浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)曾對(duì)浙江省255位百歲老人的生活方式進(jìn)行走訪調(diào)研。百歲老人中不吸煙的人占比83%，不吸煙也不喝酒的人占比73%，說(shuō)明大多數(shù)長(zhǎng)壽老人是煙酒不沾的。
在江蘇省的另一項(xiàng)調(diào)查也證實(shí)，百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣之一也是“不吸煙不喝酒”。調(diào)查顯示，93%的百歲老人現(xiàn)在不抽煙，81.5%的百歲老人過(guò)去也不吸煙。此外，現(xiàn)在經(jīng)常喝酒的百歲老人只占14%，過(guò)去經(jīng)常喝酒的百歲老人只占23%。
老人抽煙喝酒且長(zhǎng)壽，也是有著多種原因的。他們往往有著優(yōu)良的長(zhǎng)壽基因，保持著健康的社交關(guān)系，性格積極樂(lè)觀，擁有其他健康的生活方式和習(xí)慣，控制了吸煙和飲酒的劑量和頻率，從而減輕了吸煙和飲酒對(duì)身體的損傷。
所以，抽煙喝酒老人的長(zhǎng)壽是多因素的結(jié)果，表面上看好像是煙酒在起積極作用，但其實(shí)是煙酒的負(fù)面影響被一系列正面因素抵消掉了。
三、研究證明：煙酒是頭號(hào)致癌因素
也有人認(rèn)為，身體健康與否都是上天決定的，比如癌癥，與抽煙喝酒關(guān)系并不大。事實(shí)真是如此嗎？
發(fā)表在頂尖期刊《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究顯示：煙酒是全球排名第一和第二的致癌物，全球大約445萬(wàn)癌癥患者的死因可歸結(jié)于煙酒，這占到全球癌癥死亡人數(shù)的44.4%。
可以說(shuō)，煙酒是頭號(hào)致癌兇手。雖然這只是一個(gè)概率問(wèn)題，但為了健康著想，還是戒掉煙酒吧。畢竟患癌癥的幾率減少了，健康幾率也會(huì)跟著提升。
四、做好這4件事，健康常伴
煙酒并不是損害健康的唯一因素，只是其中的重要原因。除了戒煙戒酒之外，做好以下幾件事能更好地保持身體健康，減少疾病的發(fā)生。
1、健康飲食。每個(gè)人都有自己喜歡的食物，但最好不要偏食，要保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，有意識(shí)地多攝入新鮮水果、蔬菜、全谷類、瘦肉、魚類等健康食物，避免過(guò)多的垃圾食品和高糖、高脂的食物。
2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如每天步行、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，老人家可以選擇散步、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)化肌肉和骨骼，提高免疫力。
3、定期體檢。定期進(jìn)行健康體檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和預(yù)防慢性疾病和其他健康問(wèn)題，讓身體保持健康。
4、心理平衡。平時(shí)保持良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀，避免過(guò)度壓力和焦慮，可以預(yù)防或緩解許多心理和身體上的疾病。
作者：葉健烽（東莞市健康科普專家、東莞市中醫(yī)院心血管病科主任醫(yī)師）、周雨佳