3月17日，中國睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布《2022中國健康睡眠調(diào)查白皮書》（以下簡稱“白皮書”）。白皮書顯示，近四分之三的人曾有睡眠困擾，入睡困難是頭號(hào)問題。近一半19至25歲青年熬夜至零點(diǎn)以后，工作壓力是影響睡眠的最重要因素。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同年齡段人群均存在睡眠不足現(xiàn)象。未成年人平均睡眠時(shí)間僅7.2小時(shí)。25至60歲人群之間，隨著年齡增加，睡眠時(shí)間逐漸減少。61歲及以上群體平均睡眠時(shí)長出現(xiàn)輕微反彈，達(dá)到6.5小時(shí)，但不超過6小時(shí)的人群比例超過四成。
此前，《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7至8小時(shí)。
白皮書指出，早睡早起是年輕人立了就倒的“flag”。調(diào)查顯示，年輕人就寢時(shí)間集中在22至24點(diǎn)，44%的19至25歲青年熬夜至零點(diǎn)以后。晚睡或睡不著時(shí)，約七成人群會(huì)選擇玩手機(jī)。
從城市類型來看，一線城市的人入睡時(shí)間最晚，平均入睡時(shí)間為23：34。新一線城市人群平均晚上11點(diǎn)入睡，二線以下城市睡得最早。在平均睡眠時(shí)長方面，二線以下城市群體超7.1小時(shí)，一線、新一線及二線城市均低于7小時(shí)。
值得注意的是，在不同收入人群中，工作壓力都是影響睡眠的最重要因素。在50-100萬元年收入人群睡眠影響因素中，工作壓力占比近三成，情感問題僅占比6.7%。睡眠環(huán)境、不良習(xí)慣對睡眠的影響主要體現(xiàn)在青少年年齡段，睡前抽煙、飲酒、喝咖啡等行為逐漸低齡化。
從職業(yè)類型來看，近六成人民警察睡眠不充足且睡眠質(zhì)量不好；69%的醫(yī)生在早上七點(diǎn)前起床，近一半睡眠不足6小時(shí)；60%以上防疫人員在工作期間睡眠時(shí)間則少于7小時(shí)。企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者、個(gè)體經(jīng)營者睡得最多、最香，但其中作息不規(guī)律者占比超五成。
快遞員、外賣員睡眠時(shí)長少于整體人群，六成以上的快遞員和外賣員入睡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)。56%的網(wǎng)約車司機(jī)會(huì)在夜間行車4小時(shí)以上，超過10%的網(wǎng)約車司機(jī)3點(diǎn)后才入睡，比例遠(yuǎn)高于整體水平。
去年以來，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)普遍取消“996”、大小周工作制度。然而，調(diào)查顯示，54%的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者表示休息時(shí)間幾乎沒有變化，僅一成從業(yè)者睡眠時(shí)間增加。
另外，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)工作專業(yè)性、更新迭代快，不少從業(yè)者對前途有所擔(dān)憂。數(shù)據(jù)顯示，約70%互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者因?yàn)閾?dān)心職業(yè)前景而睡不好。
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，身為家庭主婦的女性普遍睡眠不足。睡眠時(shí)長在6小時(shí)以下的家庭主婦占比達(dá)33%，遠(yuǎn)高于整體人群占比（24%）。影響家庭主婦睡眠的因素中，排名第一的是照顧老人和小孩（40%），經(jīng)濟(jì)壓力緊隨其后（39%），超三成家庭主婦因子女教育和輔導(dǎo)作業(yè)而睡眠不好。
白皮書指出，睡不好時(shí)，女性健康受影響率普遍高于男性，更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、情緒不穩(wěn)定、變憔悴等表現(xiàn)。36至45歲年齡段睡眠不好的女性，72%會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的癥狀，更容易提前進(jìn)入更年期。
中國睡眠研究會(huì)常務(wù)理事呂云輝表示，健康睡眠與每一個(gè)人的生活都息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響我們生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。良好的睡眠具有補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體正常代謝和生長發(fā)育，使身體和精神得到充分休息等功能。