疫情打亂了家長(zhǎng)和孩子原有的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏，但也為親子相處增添了更多時(shí)光。家庭是愛(ài)的港灣，但不少家長(zhǎng)不禁發(fā)問(wèn)：“為什么我與孩子在家呆的時(shí)間越長(zhǎng)，感覺(jué)心卻越遠(yuǎn)呢？是什么讓我們的關(guān)系變得如此緊張又疏遠(yuǎn)呢？”
其實(shí)，疫情期間，不僅需要家長(zhǎng)在防護(hù)方面格外注意，也要時(shí)刻關(guān)注到孩子的心理狀態(tài)，增加親子交流機(jī)會(huì)，調(diào)整親子關(guān)系。父母如何創(chuàng)建親子特殊時(shí)光？國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、廣東省心理健康教育A證教師、東莞市企石鎮(zhèn)中心小學(xué)心理老師陳美娟來(lái)支招。
創(chuàng)建特殊時(shí)光 改善親子關(guān)系
陳老師表示，父母定期按計(jì)劃陪孩子享受特別時(shí)光，與“不得已的時(shí)間”“隨意的時(shí)間”相比，大不一樣。不同家庭的特殊時(shí)光的時(shí)段和時(shí)間長(zhǎng)短可根據(jù)自己的情況而定。特殊時(shí)光可以是在孩子放學(xué)后和孩子一起分享學(xué)校新鮮事的10分鐘，也可以是星期六一起玩游戲的一個(gè)小時(shí)。重要的是，孩子們要確切地知道，這是特別為他們?cè)O(shè)立的。特殊時(shí)光之所以能改善親子關(guān)系，是因?yàn)楹⒆觽兡茉谔厥鈺r(shí)光中感受到歸屬感和價(jià)值感，他們也會(huì)感覺(jué)到他們對(duì)你很重要。家庭特殊時(shí)光指的是留出時(shí)間，家庭成員同在，互相陪伴，互相給予全身心的關(guān)注。
疫情期間，孩子宅家學(xué)習(xí)，創(chuàng)建家庭特殊時(shí)光，顯得尤為重要。陳老師建議，構(gòu)建家庭特殊時(shí)光，要同時(shí)滿足2個(gè)必須條件：一是全家人在這個(gè)過(guò)程中是開(kāi)心的；二是全家人都投入，注意力都同在同一件事情上?！叭绻贊M足不花錢(qián)或少花錢(qián)這個(gè)條件就更加分了。”
創(chuàng)建家庭特殊時(shí)光有技巧
陳老師分享了家庭特殊時(shí)光的5步法。
第一步：家人同在互相陪伴。孩子和家長(zhǎng)都要在；
第二步：時(shí)間限制。用計(jì)時(shí)器定時(shí)，10分鐘，半個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)都可以；
第三步：讓一位成員做主?？梢栽O(shè)置“值日生制”，輪流行使一些家庭活動(dòng)的主導(dǎo)權(quán)，不要總是一人說(shuō)了算，讓孩子有參與感和責(zé)任感，只要不是太危險(xiǎn)、太昂貴就好；
第四步：全情投入。放下手上所有事情，避免任何打擾，給予彼此全身心關(guān)注；
第五步：讓成員有預(yù)期?？梢允敲刻祜埡?5分鐘，或者是每周1小時(shí)。當(dāng)家庭成員知道特殊時(shí)光是有期可待的，會(huì)更加受益。
在特殊時(shí)光的營(yíng)造中，父母常常陷入多種誤區(qū)?！耙咔槠陂g，我們一家晚上都在一起各看各的手機(jī)或平板，我玩游戲、媽媽追劇、爸爸看新聞，大家都看得很開(kāi)心，這算不算家庭特殊時(shí)光？”“疫情期間，我們?nèi)胰嗽谝黄鸢溩?，但媽媽一直說(shuō)我這弄得不好、那里弄得不對(duì)，最后還說(shuō)我笨手笨腳啥事都做不好，唉……”陳老師分析，這兩種都不屬于家庭特殊時(shí)光。前者雖然大家都很開(kāi)心，但彼此的注意力都在不同的事情上；后者全家一起包餃子，是很好的特殊時(shí)光的形式，但如果這個(gè)過(guò)程充滿指責(zé)，沒(méi)有快樂(lè)的話，也算不上真正的特殊時(shí)光。
陳老師給家長(zhǎng)朋友們推薦了適合家庭特殊時(shí)光的幾款親子游戲：
一、傾聽(tīng)伙伴
1.這是一個(gè)有別于以往的傾聽(tīng)。家長(zhǎng)和孩子兩人或三人一組，選擇一個(gè)不被打擾的空間，每人擁有10分鐘的時(shí)間說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人說(shuō)的時(shí)候，另一個(gè)人就只是聽(tīng)，輪流進(jìn)行。
2.在5分鐘以內(nèi)，說(shuō)者自由表達(dá)（不必考慮對(duì)錯(cuò)與邏輯）
3.聽(tīng)者全然聆聽(tīng)（不打斷不評(píng)價(jià)不建議，不說(shuō)“我也是”）
4.結(jié)束后只是表達(dá)感謝
5.在這個(gè)練習(xí)當(dāng)中，父母會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)孩子有空間可以通過(guò)述說(shuō)的方式把自己的經(jīng)歷和思考說(shuō)出來(lái)，他已經(jīng)在梳理自己的情緒和思路，開(kāi)始自己去解決自己的挑戰(zhàn)，從而變得有力量。傾聽(tīng)是彼此聯(lián)結(jié)的方式，這正是和孩子的困難在一起，不代辦也不是置之不理。
二、猜猜我是誰(shuí)
這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，任意地模仿一個(gè)人的行為、說(shuō)話方式或情緒，然后讓爸爸媽媽來(lái)猜模仿的是誰(shuí)，這個(gè)人可以是身邊的人，比如你的爸爸媽媽，也可以是電影里的某個(gè)人物。這樣既可以增加你們的親密感，也可以看看誰(shuí)是最有模仿天賦。
專家介紹
陳美娟，東莞市企石鎮(zhèn)中心小學(xué)心理老師、國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、廣東省心理健康教育A證教師、高級(jí)繪畫(huà)治療師、廣東省家庭教育指導(dǎo)師、東莞市企石鎮(zhèn)家庭教育講師團(tuán)成員。