糖尿病屬于慢性代謝性疾病,由于胰腺不能分泌足夠的胰島素來(lái)分解血糖,又或是不能有效利用胰島素,從而使得血糖水平升高,嚴(yán)重?fù)p害心血管和神經(jīng)系統(tǒng)。民間關(guān)于糖尿病的謠言有很多,如血糖控制的越低越好,年輕人不會(huì)患上糖尿病……這真的如此嗎,不妨一一來(lái)了解。
關(guān)于糖尿病的誤區(qū)有哪些?
1、血糖控制得越低越好
血糖控制在正常范圍內(nèi)才是最好的,不能太高,也不能太低。只有保證血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo),才能降低糖尿病并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn);若血糖太低可能會(huì)引起低血糖,甚至造成昏迷。
2、不吃主食血糖就不會(huì)升高
不可否認(rèn),攝入太多精制碳水化合物會(huì)使得血糖水平升高,但長(zhǎng)時(shí)間不吃主食卻會(huì)減退胰島B細(xì)胞功能,使得胰島素分泌量減少。因此保證熱量能滿(mǎn)足身體需求的前提下,應(yīng)控制每天總能量攝入,均衡合理搭配飲食。
3、糖尿病是因?yàn)槌蕴嗵鹗吃斐傻?/strong>
糖尿病發(fā)病機(jī)制很復(fù)雜,是遺傳和環(huán)境因素共同的結(jié)果。缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力太大、年齡以及肥胖、高脂肪和高熱量飲食以及遺傳等都是糖尿病的高危因素。
4、沒(méi)有癥狀就不是糖尿病
糖尿病的典型癥狀是三多一少,即多食、多飲、多尿和體重減輕。但并不是所有的患者都會(huì)出現(xiàn)以上癥狀,不少2型糖尿病幾乎沒(méi)有任何癥狀。
5、年輕人也不會(huì)患上糖尿病
糖尿病并不是老年人的專(zhuān)屬。近幾年來(lái),糖尿病的發(fā)病越來(lái)越趨于年輕化,即使年輕人也不能麻痹大意,應(yīng)定期去醫(yī)院檢測(cè)血糖,做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
6、糖尿病不能吃水果
糖尿病患者血糖控制穩(wěn)定的前提下,可以適當(dāng)?shù)某缘吞欠炙?,如蘋(píng)果、草莓、柚子和櫻桃等。吃水果的時(shí)間應(yīng)安排在兩餐之間或運(yùn)動(dòng)后,每天吃水果的量不能超過(guò)200克,吃水果后應(yīng)減少主食攝入量。
溫馨提示
目前為止,沒(méi)有任何方法能徹底根治糖尿病,患者需終身服用降糖藥物來(lái)維持血糖穩(wěn)定。同時(shí)也不能忽略生活干預(yù),調(diào)整好飲食,多吃全谷物如大小米、蕎麥、高粱、玉米和燕麥等,能減緩機(jī)體吸收碳水化合物速度。另外,每周至少有150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快步走、騎行或慢跑等,能維持健康體重,提高胰島素敏感性。