在進(jìn)入到炎熱夏季之后，因?yàn)闇囟缺容^高，容易會(huì)出現(xiàn)高溫疾病，其中常見(jiàn)的就是中暑，還有心腦血管疾病。這類(lèi)情況的出現(xiàn)并不是沒(méi)有任何的方法改變，還是應(yīng)該注重于日常的吃穿住行，如果能夠掌握正確的飲食，是可以有效達(dá)到改善的效果的。
多吃苦味菜
在進(jìn)入到炎熱的夏季，人體的新陳代謝會(huì)進(jìn)入到旺盛的階段，也容易會(huì)產(chǎn)生熱毒，此時(shí)就會(huì)有大便干結(jié)，心煩發(fā)熱口渴等癥狀。要想達(dá)到緩解的作用，可以選擇具有清熱解毒效果的苦味蔬菜，常見(jiàn)的苦味蔬菜有萵筍，苦菜，苦瓜，無(wú)論是選擇涼拌又或者是清炒都是可以的。根據(jù)研究可以發(fā)現(xiàn)這些苦味菜里面會(huì)含有礦物質(zhì)，氨基酸以及生物堿，能夠有效達(dá)到消暑退熱的作用。不過(guò)在吃這一些苦味蔬菜時(shí)，可以適當(dāng)性的加上一些辣椒，能夠預(yù)防寒涼過(guò)度。
多喝番茄湯或者是綠豆湯
在炎熱的夏季，不妨選擇多喝綠豆湯，還有番茄湯，番茄湯里面會(huì)含有豐富的維生素C能夠有效改善口干舌燥，緩解消化不良。里面所含有的番茄紅素，還能夠有效延緩細(xì)胞衰老，可以促進(jìn)人體吸收。另外在炎熱的夏季喝上一碗番茄湯，還可以達(dá)到開(kāi)胃消食的作用，能夠達(dá)到養(yǎng)生的作用。另外也可以多喝綠豆湯，綠豆湯具有清熱解火的效果，可以有效減少上火。
注意睡眠的時(shí)間
夏季日長(zhǎng)夜短，所以容易會(huì)讓人出現(xiàn)一種煩躁不安的情緒，而在進(jìn)入到夏季之后，有許多人都會(huì)出現(xiàn)入睡困難，還會(huì)導(dǎo)致精神比較差。所以就應(yīng)該盡可能的安排午睡，中午如果睡上了一覺(jué)，就可以使的身體各個(gè)系統(tǒng)都具有放松的作用。但午睡其實(shí)也會(huì)有一些講究，時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，大概控制在半個(gè)小時(shí)左右。午睡也不應(yīng)該趴在桌上，應(yīng)該盡可能的創(chuàng)造條件，比如躺在椅子上或者是靠在椅子上。
注重于正確的清洗
在進(jìn)入到炎熱夏季時(shí)，有不少人可能都會(huì)直接選擇用冷水清洗，這種方法并不正確，容易會(huì)危害個(gè)人的健康。在家中還是應(yīng)該選擇用溫水洗澡，為了有效降低血液的溫度，可以每相隔幾個(gè)小時(shí)就將手腕直接放在水龍頭下，大概充5秒左右即可。
在炎熱的夏季容易會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)恍惚或者大汗淋漓等現(xiàn)象，出現(xiàn)這類(lèi)的情況還應(yīng)該注意降溫，因?yàn)樵诟邷氐臈l件下隨時(shí)都可能會(huì)有昏迷，一定要把昏迷的人員馬上抬到陰涼之處，這才能夠有效及時(shí)降低體溫。平時(shí)在高溫季節(jié)也需要做好以上的這幾個(gè)防護(hù)措施。