飲食習(xí)慣不正確,或者生活習(xí)慣不當,又或者腸胃功能比較差,都有可能會引起便秘的發(fā)生。經(jīng)常便秘的人肚子會變得特別不舒服,總是脹脹的,而且還會經(jīng)常放屁,給生活帶來不便。另外,便秘對身體健康也會有一定的影響,如果經(jīng)常便秘,體內(nèi)就會堆積大量的毒素和垃圾,促使一些疾病的發(fā)生。既然便秘和飲食有一定的關(guān)系,那么則可以通過一些食物來緩解這種癥狀。
便秘吃哪些食物可以緩解呢?
1、玉米
玉米是一種粗糧,不但含有豐富的碳水化合物,而且膳食纖維含量也特別豐富,經(jīng)常適量的吃一些玉米,可以讓胃腸道的消化功能變得更強,也能夠讓胃腸道的蠕動速度更快,從而起到緩解便秘的效果。但玉米卻不可以一次吃太多,要不然則會增加胃腸道的負擔(dān),從而導(dǎo)致胃部不適的發(fā)生。
2、胡蘿卜
大多數(shù)人都知道,胡蘿卜當中有一種叫做胡蘿卜素的成分,而且這種成分對視力的增強有很大的幫助。其實除了胡蘿卜素之外,胡蘿卜當中的膳食纖維也非常豐富,經(jīng)常吃一些胡蘿卜,不但胃腸道的蠕動速度會變得更快,而且還不會給胃腸道增加多余的負擔(dān),從而起到緩解便秘的作用。
3、芹菜
芹菜是一種特別不錯的蔬菜,里面含有大量的碳水化合物和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,患有高血壓的人經(jīng)常吃芹菜,還可以起到降低血壓的作用。其實芹菜除了降低血壓這個作用之外,還有緩解便秘的作用。芹菜含有豐富的粗膳食纖維,這種粗纖維能夠促進腸道的蠕動,讓脂肪能夠更好的被分解和代謝,從而緩解便秘的情況。
4、蜂蜜
年齡比較大的人或者體質(zhì)比較虛弱的人,往往更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,這是因為腸道動力不足導(dǎo)致的,這個時候可以適當?shù)暮纫恍┓涿郏涿勰軌蜃屇c道的動力慢慢恢復(fù),從而改善便秘的癥狀。
便秘并不是一種疾病,只是一種癥狀,通過食物來緩解這種癥狀是一種特別不錯的方法。食物在緩解便秘的同時,還能夠給身體提供許多營養(yǎng)成分,最重要的是不會導(dǎo)致任何副作用的發(fā)生。便秘患者除了要吃能夠緩解便秘癥狀的食物之外,還要做適量的運動,運動也能夠增強人體的代謝能力,從而緩解便秘的癥狀。