許是工作和生活的壓力太大，很多人都有睡眠質(zhì)量差的困擾。有時(shí)明明睡得很早，但一覺醒來時(shí)渾身不得勁，就像是做了一夜的重活似的，以至于在白天工作時(shí)老是提不起來勁。 睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)影響第二天的工作效率，還會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷，比如頭痛腦脹、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等，因此如果出現(xiàn)了下列這些癥狀時(shí)就要及時(shí)調(diào)整了。
經(jīng)常做夢(mèng)算不算睡眠質(zhì)量差？
幾乎每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，這是一種正常的生理現(xiàn)象。如果晚上做夢(mèng)后不會(huì)影響到第二天的正?；顒?dòng)，就不算睡眠質(zhì)量差。但如果愛做夢(mèng)者在第二天晨起時(shí)身上依舊很是疲乏甚至像是做了一夜體力活，那就屬于睡眠質(zhì)量差了。這種需要及時(shí)調(diào)理，如果自行調(diào)理效果不理想，可以借助藥物治療。
睡眠質(zhì)量差還有哪些癥狀？
1、很容易被驚醒
很多人的睡眠很淺，睡著后稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒，比如聽見一點(diǎn)聲音或房間燈光突然變化等。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況說明睡眠質(zhì)量較差。如果不加以改善，就有可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)此以往必然會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷。
2、經(jīng)常性失眠
不少人都有失眠困擾，有的人很困但還是會(huì)整夜睡不著。如果偶爾失眠一次無所謂，但若是經(jīng)常失眠則說明睡眠質(zhì)量較差。經(jīng)常性失眠會(huì)變得脾氣暴躁，白天精神不濟(jì)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐捎洃浟p退、身體免疫力下降、肝臟受損，甚至是引發(fā)肝臟疾病。
3、半夢(mèng)半醒
有的人雖然沒有表現(xiàn)出整晚失眠的情況，但總是出現(xiàn)半夢(mèng)半醒的情況。有時(shí)即便從夢(mèng)中醒來也一時(shí)分不清楚是現(xiàn)實(shí)還是夢(mèng)境，甚至?xí)袎?mèng)中夢(mèng)的情況，以至于完全醒來時(shí)特別疲乏，這種情況其實(shí)也屬于睡眠質(zhì)量差。如果是偶爾出現(xiàn)不必過于擔(dān)心，若是經(jīng)常出如此就要有所注意了。
擁有好的睡眠質(zhì)量對(duì)于每個(gè)人來說都十分重要，只有保持充足的睡眠，身體才能得到充分的休息，才能在日常的工作和生活中保持清醒的頭腦。而睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)加速溶人體的衰老，對(duì)日常和工作都會(huì)造成很大的影響。如果自身出現(xiàn)了上述的這些癥狀應(yīng)該予以重視，比如睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?、借助安眠曲等都?duì)改善睡眠質(zhì)量有很大的幫助。