在這個外形美貌橫行的世紀，很多美眉都覺得自己體型不夠完美，大喊要減肥！但是減肥也有很多雷區(qū)，一旦踩中這些雷區(qū)就難以甩掉游泳圈和大象腿。記住以下這幾點，保證你的減肥有效又快速。
那么如何有效快速減肥呢？
1、杜絕垃圾食品入肚
零食是大眾最喜愛的，大家都難以抵擋零食的誘惑。零食可以吃，但是得適度，并且不能吃垃圾零食。避免了垃圾零食，吃飽了才有力氣減肥，才能有充足的力氣去做事情。大家應該都知道，膨化食品是最容易長胖的，所以這類食品不能碰。如果實在忍不住，想想自己辛辛苦苦流過的汗就這樣被一包垃圾食品把身材打回原樣，是有多可惜。
2、早餐不可少
千萬不能養(yǎng)成不吃早餐的習慣。早餐是一天的開始，不僅僅吃的是食物，還是一天的精氣神。早上不吃飯，整個人都無精打采，并且為減肥做的努力都付諸東流。早餐特別重要，及時的補充能量和水分。此時不僅不會反彈，反而會更好的促進減肥的效果顯現。
3、正確的方式是成功的一半
最重要的是不要吃減肥藥，減肥藥也是藥物，長期服用不僅不會起到減肥的作用，一旦停止服用還會出現嚴重的反彈，這是最不值得的。況且，是藥三分毒，服用減肥藥對身體也有很大的危害。許多女生為了快速減肥不惜花重金吃減肥藥，這不僅會浪費錢，還會傷害身體。
4、運動減肥，效果極佳
跑步，簡單又容易的減肥方式之一。跑步有利于新陳代謝，因此慢跑也被稱為健身跑。運動減肥中健身跑是最簡單也很容易接受的。因為在健身跑中，身體大部分都在處于燃燒脂肪的狀態(tài)，從而能消耗脂肪起到減肥的作用。
5、晚上不要吃宵夜
晚上是最容易感覺到饑餓的時候，忙了一天，消耗了一天的體力。到了晚上就餓的明顯，這個時候會大量進食晚餐，但是也要注意適度。并且，吃過晚飯后，不要再進食宵夜，這樣也就不會增加攝入量，也會有利于減肥效果的呈現。況且，吃宵夜對身體健康也無益處。
對于減肥，還是要采取科學可行的辦法。減肥并不是立竿見效的，而是長期堅持的結果。想要減掉體重就得有好的飲食習慣和正確的減肥方法，做到管住嘴，邁開腿才能保持好的形體和健康的身體。減肥沒有捷徑可以走，要一步一步腳踏實地慢慢讓身體瘦下來。