瑜伽老師四招讓你擺脫“假期綜合征”
八天長假結(jié)束，許多人還沉浸在放假的狀態(tài)中，提不起精神，對到來的繁忙工作日程感到恐慌，甚至開始擔心晚上會失眠……
面對種種“假期綜合征”的表現(xiàn)，如何平穩(wěn)過渡假期到上班狀態(tài)，調(diào)節(jié)身心？瑜伽老師吳小衛(wèi)四招幫你找回狀態(tài)，起到調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，緩解壓力，改善睡眠的功效。
四招讓你找回狀態(tài)
一、戰(zhàn)士二式：強化腿部肌肉的力量，減少臀部和大腿的脂肪，對女性尤其有益，它能促進生殖系統(tǒng)的功能，防止卵巢失調(diào)并強化子宮。
二、下犬式：很好地緩解壓力和疲勞，能讓人頭腦冷靜下來，波動的情緒得到緩解。
三、上犬式：改善背部的僵硬和疼痛，強化腹部器官同時也有助于消化。
四、仰臥扭轉(zhuǎn)式：有助于緩解下腰背疼痛和坐骨神經(jīng)痛，靈活脊柱。
/ 小貼士 /
1.每個動作停留3—5個呼吸，以上動作建議根據(jù)個人身體情況及條件進行適當增減。
2.日常練習(xí)均可，建議飯前或飯后一小時練習(xí)。
3.孕婦禁止跟隨視頻練習(xí)。
4.女性生理期不建議練習(xí)。
（全媒體記者 馮靜）
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