搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼CEO張朝陽近日再度開啟《星空下的對話》，邀請清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長彭凱平談了很多當(dāng)下年輕人非常關(guān)心的焦慮、內(nèi)卷、精神內(nèi)耗等話題。
張朝陽提倡，面對焦慮情緒，不必急于消滅，而是去做該做的事?！叭松懈匾氖乱?，首先要確立價值觀，要采取行動，不采取跟焦慮有關(guān)的行動，采取價值觀指向的行動。”他強(qiáng)調(diào)，“焦慮是不能被解決的，解決焦慮就會放大焦慮?！?/p>
他還援引獲得諾貝爾獎基因級別研究的結(jié)論——大腦可塑性，強(qiáng)調(diào)“相信可以改變，最后就可以改變”。根據(jù)“大腦可塑性原理”推論，焦慮、難受是一定會過去的，消失所需要的時間長短與解決的努力程度成反比。
彭凱平同樣倡議以坦然面對焦慮。他認(rèn)為焦慮情緒并不可怕。事實(shí)上，適度焦慮對于人來講還有保護(hù)作用：“適度焦慮中型曲線，最佳的狀況是中間，所以如何保持適度的焦慮就是一個技巧?！?/p>
如何解決焦慮，彭凱平還介紹了一些具體的替代性方法。比如看悲劇小說和電影，體會當(dāng)事人深淵冰涼的感覺；看心愛的球隊(duì)拼死輸?shù)囊凰繛橹鳒I；覺得生活無聊，去墓地走上一遭……作為積極心理學(xué)家認(rèn)可的方法，替代性體驗(yàn)不會帶來人類如脫敏療法那樣生硬殘酷的感受，但能讓人們找到快樂生命的意義，戰(zhàn)勝焦慮。
“內(nèi)卷”也是很多年輕人都在面臨的問題，“精神內(nèi)耗”也成為社交平臺上新晉的熱議話題。如何避免精神內(nèi)耗？張朝陽做了一個有趣的比喻：掌握了行為心理學(xué)后，自己意識到焦慮是無法根除的。而就如同獵人走在森林里，當(dāng)野獸——焦慮來襲，能舉起獵槍——行為心理學(xué)知識，開槍消滅心中的“野獸”。
“我一般焦慮不會超過三天。所謂的精神內(nèi)耗就是陷入某種焦慮，如果你了解行為心理學(xué)，就千萬不要吃藥，一點(diǎn)小焦慮就吃藥把身體吃出問題來了。要確立價值觀，去做該做的事情就行了?！睆埑栒J(rèn)為，輕中度焦慮癥或抑郁癥是不需要吃藥的，僅靠藥物治療會有復(fù)發(fā)，行為心理學(xué)則可以徹底治愈。
彭凱平分享了對“內(nèi)卷”的理解：當(dāng)資源有限時，大家都做同樣的事情，結(jié)果和效益變差，競爭殘酷由此加劇，人們的身心健康也越來越糟糕。他認(rèn)為，避免精神內(nèi)耗，最重要的是不斷學(xué)習(xí)，不斷跨越不同的“樹洞”，“社會學(xué)家格蘭維曾發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的人才能跳躍不同的‘樹洞’，不要在一個圈子里面轉(zhuǎn)?！?/p>
他建議年輕人生活圈子一定要豐富多彩，要學(xué)會跨越“樹洞”，避免“卷”得走投無路。張朝陽也強(qiáng)調(diào)，跨越“樹洞”至關(guān)重要的是學(xué)習(xí)，知識豐富了，能看見的“樹洞”也就多了。
面臨未來的挑戰(zhàn)，彭凱平對身為“企業(yè)家”身份的張朝陽提問：“能否給企業(yè)家一些建議，在遇到挫折和磨難不確定時，能有什么辦法去應(yīng)對？”
張朝陽建議：經(jīng)濟(jì)下行，要做好準(zhǔn)備保證現(xiàn)金流，不僅要防止入不敷出，也要堅(jiān)持長期主義，堅(jiān)持做一些你認(rèn)為正確的事情。企業(yè)家應(yīng)該意識到，當(dāng)下市場競爭激烈，任何一個領(lǐng)域只有極致才能有競爭力，“不要被忽悠了，讀點(diǎn)文章，這個風(fēng)口那個風(fēng)口，這個可能性那個可能性，就被忽悠走了，要堅(jiān)定做自己認(rèn)為正確的事情，相信做到極致最后就有競爭力出來?！?/p>