小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷。
東莞市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師陳家樂(lè)建議市民，小雪節(jié)氣的養(yǎng)生，需注重頭部保暖，特別是老年人，建議戴帽，衣服則莫穿太緊的，生活注意作息規(guī)律，早睡晚起，睡前泡腳。
頭戴帽保暖，衣服莫穿太緊
陳家樂(lè)表示，小雪有三候：“一候虹藏不見(jiàn)；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬?！庇捎跉鉁亟档停狈揭韵卵橹?，因此不見(jiàn)雨虹；又因天地間陽(yáng)氣上升，陰氣下降，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物凋零；天地閉塞而進(jìn)入寒冷冬季。小雪節(jié)氣養(yǎng)生，應(yīng)從起居、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)等方面逐步調(diào)整。
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，從小雪節(jié)氣開(kāi)始，氣候變寒冷，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。
陳家樂(lè)提醒，一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，應(yīng)以保暖為主。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了，切忌捂得過(guò)厚、出汗。
宜早睡晚起，睡前泡腳
陳家樂(lè)介紹，小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力，首先就要保證充足的睡眠，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起以固陰精，從而利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
最好每天能夠保證8～9小時(shí)的睡眠，老人晚上八九點(diǎn)入眠最合適，年輕人最好不要超過(guò)10點(diǎn)。
建議每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機(jī)體抗寒能力。尤其是手腳麻木明顯的人，在冬季寒冷時(shí)癥狀會(huì)加重，堅(jiān)持泡腳，有助于改善麻木癥狀，提高生活質(zhì)量。