現(xiàn)如今外賣行業(yè)蓬勃發(fā)展，給人們的生活帶來了很多便利。正是因?yàn)辄c(diǎn)外賣吃東西非常的方便，所以很多人養(yǎng)成了睡前吃夜宵的習(xí)慣。睡前吃夜宵雖然能夠讓自己的精神得以滿足，但是對于消化系統(tǒng)是種負(fù)擔(dān)，也會影響人睡眠，最重要的是會讓人長胖。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣改掉睡前吃宵夜的習(xí)慣。
怎樣才能讓自己睡前不吃宵夜呢？
1、晚上吃飽
有些人之所以在睡前有點(diǎn)夜宵的習(xí)慣，就是因?yàn)樗麄冊谕盹埖臅r(shí)候不好好吃，沒有吃飽，這樣再睡前就會感覺很餓，必須要吃點(diǎn)東西才能入睡。晚上可以安排在晚上六點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，吃的豐富一些，不要吃的太少，大約吃到八分飽就可以了。
2、早早睡覺
想要改正睡前吃夜宵的習(xí)慣，可以嘗試一下早些入睡。把自己在點(diǎn)夜宵的那個(gè)時(shí)間段，用睡眠過渡過去，自然就不會想著去點(diǎn)吃的了。這樣在醒的時(shí)候已經(jīng)是半夜了，沒有夜宵，或者已經(jīng)是第二天早上了，直接吃早餐就可以。
3、吃一些飽腹感強(qiáng)的零食
如果實(shí)在是非常餓，必須要吃點(diǎn)東西，這個(gè)時(shí)候就不要拿手機(jī)去點(diǎn)外賣了，因?yàn)樯钜沟耐赓u絕大多數(shù)都是非常油膩的食物。這個(gè)時(shí)候可以喝一杯奶，緩解饑餓感，如果一杯奶不夠，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍╋柛垢袕?qiáng)的零食，比如說堅(jiān)果、燕麥、魔芋等等。有的時(shí)候堵不如疏，與其遏制饑餓，不如用其他的食物去抵抗饑餓。
4、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力
有的時(shí)候在睡前點(diǎn)外面并不是因?yàn)樽约憾亲羽I了，而是自己饞了，想吃一些好吃的。這個(gè)時(shí)候可以選擇轉(zhuǎn)移注意力的方法，來讓自己的注意力不集中在美食上，而是集中在其他的事物情況下。比如說可以看上一部引人入勝的電影，當(dāng)自己完全進(jìn)入到電影情節(jié)當(dāng)中的時(shí)候，就不會想著想吃東西了?；蛘呖匆恍p肥成功的案例，或者身材非常好的人的視頻，看看她們，再看看自己的肥肉，自然就會放下點(diǎn)外賣的手。
5、不要受其他人影響
如果自己的室友或者自己的家人經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段點(diǎn)外賣，勸說他們不聽的話，就要遠(yuǎn)離這個(gè)環(huán)境。因?yàn)樽约罕緛砭陀羞@樣的習(xí)慣，通過努力把欲望壓下去了，不能因?yàn)榭吹絼e人吃外賣而破功?？梢园炎约宏P(guān)進(jìn)臥室里，等到他們吃完了以后再出來。如果朋友非得誘惑自己吃，基本上可以絕交了。
6、把錢全部轉(zhuǎn)走
點(diǎn)外賣是需要錢的，找一個(gè)信得過的人，在睡前把錢全部轉(zhuǎn)給他，給自己一分錢也不留，然后讓他第二天早上再轉(zhuǎn)給自己。沒有錢了，自然就沒有辦法點(diǎn)外賣了，雖然這個(gè)過程很痛苦，但是也不失為一個(gè)好的方法。
外賣確實(shí)會給人的生活帶來很多便利，但是對于減肥的人來說是一項(xiàng)阻力。而且天天晚上睡前吃外賣，也不利于養(yǎng)生，對于身體健康是一種損害。希望大家都能夠趕緊把這個(gè)壞習(xí)慣戒掉，該睡覺的時(shí)候睡覺，到該吃東西的時(shí)候再吃東西。