中醫(yī)常說積勞成疾，長時間過勞的狀態(tài)容易會增加猝死的幾率。在過度疲勞時就可能會導致人體的血管受到影響，會出現持續(xù)痙攣的情況，還可能會導致猝死。許多人都認為只要煎熬一下就可以過去，其實免疫系統(tǒng)并不如此認為，在過度勞累的情況下，也會導致免疫系統(tǒng)的工作受到對應的影響，會引起各種問題。
1、身體疲憊異常
如果感覺到全身性關節(jié)酸軟或者疼痛，完全提不起精神，這可能和過度疲勞有關。同時還可能會出現肩背部位的不舒服，比如有一些長時間伏案的人群，就會有這類的癥狀，總會覺得渾身疲憊沒有力氣。
2、睡眠質量持續(xù)下降
在腦力工作者身上更容易體現這一點，比如長時間用腦思考，導致大腦始終都會處于興奮的狀態(tài)，會造成功能性紊亂。如果突然休息，大腦好像是進入到睡眠狀態(tài)，可是根本就沒有完全的放松，所以并不容易會進入到深睡眠狀態(tài)，就算睡醒之后也會有疲勞的癥狀。
3、注意力不集中
如果發(fā)現沒有辦法集中注意力突破的話，可能轉身就會遺忘，在開會時也沒有辦法提精神，無法集中注意力，這一部分都是因為身體過于疲勞所引起，導致大腦無法休息也會影響到血液的供氧。
如何才能夠改善過于疲勞？
1、放下手頭的工作
中醫(yī)認為不妨就選擇放下手頭的工作，好好的休息一下，如果選擇持續(xù)性的工作就容易會加重不適的癥狀，也會導致工作效率降低。此時還不如選擇休息之后繼續(xù)工作，一定要注重于勞逸結合，不要透支身體的健康。
2、做做按摩
中醫(yī)認為如果發(fā)現已經出現明顯的疲勞狀態(tài)，不妨就選擇適當性的按摩，可以揉捏一下腰部，也可以按摩腿部，如果覺得自己按摩沒有什么效果，也可以選擇到專業(yè)的按摩師那邊。在整個按摩的過程中就可以讓人體進入到放松的階段，當然按摩也并不需要每一天進行，一個星期大概堅持一次到兩次，不過如果有腰椎疾病或者頸椎疾病建議不要胡亂的按摩，可能會導致情況更嚴重。
3、飲食性治療
中醫(yī)認為好的一些食物其實就能夠發(fā)揮治愈性，可以讓人們放松也可以帶來快樂，如果感覺到比較勞累，不妨就吃一些自己喜歡的食物，能夠達到由內而外的放松。
過于的疲勞也會出現很多不一樣的癥狀，如果出現上面的這些癥狀，就應該引起警惕，要想有效改善過于疲勞的癥狀，不妨就選擇中醫(yī)推薦的按摩或者是飲食性治療，盡可能以清淡飲食為主。