本文來自：深燃（shenrancaijing），作者：李秋涵、唐亞華、鄒帥、宛其、王敏，編輯：鄒帥，頭圖來自：東方IC
最近，一張覆蓋1300余家互聯(lián)網(wǎng)公司作息的表格在網(wǎng)上瘋傳，不僅給出了上下班時(shí)間和一周上班天數(shù)，還細(xì)致到午飯/晚飯時(shí)間、周三周五是否特殊、是否要寫周報(bào)/日報(bào)，上線僅3天，該文檔的瀏覽量已破10萬。
這份表格由大廠員工自行填寫，根據(jù)表格里的信息，他們基本很難按時(shí)下班，早10晚9是常態(tài)，就連周五都有可能是加班最嚴(yán)重的一天。具體到各家公司，騰訊、阿里、字節(jié)、美團(tuán)、百度等大多是早10晚9，京東、華為還要多出一小時(shí)，早9晚9，工作12小時(shí)。拼多多雖然只有寥寥幾條記錄，但也是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)才能下班。
這份表格只是一個(gè)縮影，事實(shí)上擁有不規(guī)律作息的互聯(lián)網(wǎng)打工人不在少數(shù)，上下班時(shí)間背后，還有無數(shù)說不出來的情緒、病痛和自我懷疑。
我們找到幾位互聯(lián)網(wǎng)打工人，掀開他們極端的時(shí)間表，和他們聊聊那些很少提及的無奈。變得憔悴和情緒化自不必說，還有的人一天只吃一頓飯，有的人生理期一直不正常，有的人心臟發(fā)出報(bào)警信號，有的人甚至無奈地說：已經(jīng)做好了猝死的準(zhǔn)備。
在互聯(lián)網(wǎng)大廠打工，一定要犧牲正常的作息嗎？
一個(gè)月每天只吃1頓飯，半夜12點(diǎn)還在匯報(bào)工作
葉楓 | 36歲 互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)
我之前在某垂直賽道的一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作，那段經(jīng)歷讓我意識到不規(guī)律的作息有多磨人，更何況這種作息沒有任何價(jià)值和意義。
那家公司每天要開很多無意義的會(huì)，再加上手里的工作，根本忙不過來。有大概一個(gè)月的時(shí)間，我基本上每天只能吃一頓飯。
午飯時(shí)間經(jīng)常被占用來開會(huì)，工作時(shí)間完全不受自己控制。有一次領(lǐng)導(dǎo)還因?yàn)榧s中午12點(diǎn)開會(huì)被懟了，技術(shù)負(fù)責(zé)人直接在郵件里回：你覺得這個(gè)會(huì)議時(shí)間合適嗎？
讓我直接決定離職的原因，就跟作息有關(guān)。
有次晚上10點(diǎn)半，老板跟我們開會(huì)對需求，突然一拍腦袋，讓我負(fù)責(zé)找一些用戶先聊聊需求，再推薦產(chǎn)品。其實(shí)那本不是我該負(fù)責(zé)的工作，時(shí)間也到了用戶群體在集中休息的時(shí)間，他沒說什么時(shí)候要結(jié)果，但當(dāng)時(shí)說完我還是立刻去執(zhí)行了。我找活躍用戶挨個(gè)私信，一直私信到APP已經(jīng)判定我在“騷擾”用戶了。
結(jié)果晚上12點(diǎn)多，老板突然在群里艾特我，情況怎么樣了？給我匯報(bào)一下。我一五一十匯報(bào)完，他才滿意。他完全不考慮你的工作時(shí)間，也不考慮這個(gè)任務(wù)到底歸誰，也不考慮會(huì)不會(huì)打擾用戶，說完了就要你馬上做。
當(dāng)時(shí)那個(gè)項(xiàng)目，定了3個(gè)月要達(dá)到DAU（日活躍用戶數(shù)量）30萬的KPI，最開始我們評估這個(gè)項(xiàng)目不能接，客戶的需求我們平臺遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到，但老板還是執(zhí)意接了。整整三個(gè)月，有個(gè)部門每天晚上1、2點(diǎn)開始開會(huì)，一直開到大早上。老板年紀(jì)大一點(diǎn)，他會(huì)說，“都這么晚了，我去睡覺了，7點(diǎn)你們叫我，看你們開到怎么樣了?！比缓笃渌司徒又_。
3個(gè)月到了，DAU完成到28萬，離KPI只差了2萬，但老板不滿意，說砍掉就砍掉。
很多項(xiàng)目，老板其實(shí)都沒想明白，開始得莫名其妙，結(jié)束得莫名其妙。到了員工頭上，就是日復(fù)一日，年復(fù)一年，無意義的消耗。
其實(shí)我對“加班”和“作息不規(guī)律”并不完全持否定的態(tài)度，但前提是要“合理且有效”。
我的再上一份工作是在一家傳媒公司，算上周末、中秋、國慶、圣誕、元旦，6個(gè)月一天都沒休息，天天加班。當(dāng)時(shí)朋友們約我玩三國殺，我一直放鴿子。終于有一天擠出一點(diǎn)時(shí)間去了，玩完一圈下來，再輪到我出牌時(shí)，我居然睡著了。但我不覺得這樣的生活很辛苦。
我朋友看我這么忙，都問我：“你圖什么??？”其實(shí)很簡單，如果工作有明確的目標(biāo)，付出的時(shí)間成本最終有價(jià)值，這樣的加班我覺得就是有意義的。
連續(xù)上大夜班，凌晨3點(diǎn)還得找人做直播
楊帆 | 26歲 某大廠新聞編輯
我做過兩年某大型門戶網(wǎng)站的新聞值班編輯，這其實(shí)是一個(gè)古老的互聯(lián)網(wǎng)職業(yè)，現(xiàn)在也叫運(yùn)營。這個(gè)崗位一天三班倒，其中的通宵班我們叫大夜，上班時(shí)間是晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)到第二天早上7-8點(diǎn)。
我們當(dāng)時(shí)是全部門人輪流，每個(gè)每月上幾天。上大夜的工作主要是推送一些晚上發(fā)生的國內(nèi)新聞和海外新聞，也需要抓取一些文章。大夜班每個(gè)班會(huì)有100多塊錢的補(bǔ)貼。
晚上遇到突發(fā)是最痛苦的，除了推稿子，有時(shí)候甚至還要做直播。有可能凌晨3點(diǎn)突發(fā)新聞，我們就得立刻打電話把同事叫起來，大家臨時(shí)去找人做直播。
這個(gè)工作長期做，身體就會(huì)出問題。后來有一些女同事陸續(xù)反饋?zhàn)约簝?nèi)分泌失調(diào)、經(jīng)期紊亂等，領(lǐng)導(dǎo)就批準(zhǔn)女生不值夜班，我們男生上大夜班的次數(shù)就越來越多。
最多的時(shí)候我連續(xù)上過三個(gè)大夜。上完之后，頭暈暈乎乎的，心臟不舒服，有一點(diǎn)喘不上氣來，甚至感覺到恐慌。而且，作息亂了之后，白天也最多只能補(bǔ)4-5個(gè)小時(shí)覺就醒了。
這個(gè)崗位薪資也就1萬元出頭，對健康損害又很大，所以它是一個(gè)性價(jià)比很低的工種。我們這個(gè)部門人員流失率非常高，有時(shí)候因?yàn)檎胁坏饺?，組長都得值大夜，“白加黑”上班。
后來我也扛不住要求調(diào)崗了。我現(xiàn)在是彈性工作制，工作節(jié)奏大概是早11點(diǎn)到晚11點(diǎn)。我下班晚的原因是，有時(shí)候覺得回家也是一個(gè)人，待著很孤獨(dú)，在公司還有一些人氣。
我當(dāng)前公司的加班工時(shí)不是系統(tǒng)自動(dòng)計(jì)算的，需要給領(lǐng)導(dǎo)打申請，領(lǐng)導(dǎo)通過后才給算加班費(fèi)。公司最近在節(jié)約開支，要求壓縮加班費(fèi)支出，從部門到小組一級一級往下壓。所以我們都不太敢提加班，擔(dān)心給領(lǐng)導(dǎo)添麻煩，耽誤個(gè)人績效考核。
這樣的作息倒是也有個(gè)好處，錯(cuò)峰上下班能節(jié)省點(diǎn)通勤時(shí)間。現(xiàn)在我就把個(gè)人時(shí)間調(diào)到早上，7點(diǎn)起床10點(diǎn)出門，中間有三個(gè)小時(shí)我可以做早飯、澆花、看書、看劇。
我能接受有價(jià)值或工資給到位的加班，但性價(jià)比低的崗位不值得留戀。
提離職時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)說“以后早點(diǎn)走呀，十點(diǎn)半就可以下班”
Stella | 24歲 MCN公司
我在一家MCN公司做短視頻后期，作息時(shí)間10：00-02：00，一個(gè)月工作日30天，我堅(jiān)持了6個(gè)月。
那時(shí)候我還是實(shí)習(xí)生，只有日薪一百多塊，但是要和正職一樣背著恐怖的KPI，一天產(chǎn)出一支視頻，一個(gè)月加起來的播放量還有要求。我們收到完整的素材已經(jīng)下午三四點(diǎn)了，成熟的老員工加班到12點(diǎn)是常態(tài)，我一般凌晨2點(diǎn)左右下班，但也不一定做得完，如果第二天上午發(fā)布的話，還要早起。
正常的工作時(shí)間是早10晚7，之前也有同事八九點(diǎn)就走了，領(lǐng)導(dǎo)看見了之后就會(huì)問：人呢？后來大家也不走了，因?yàn)镵PI是永遠(yuǎn)完不成的。
那時(shí)候我還沒正式畢業(yè)，學(xué)校里有很多事，群里的消息我都看不見，同學(xué)打電話催我，我才趕快讓男朋友幫我填，在極限時(shí)刻之前交上去。
那幾個(gè)月我完全沒有自己的生活，連吃飯都覺得是浪費(fèi)時(shí)間，都是挑個(gè)快速餐帶到工位上，扒拉兩口就干活，像做賊一樣。有一次，我家小狗生病了，我提前到晚上12點(diǎn)下班帶它去寵物醫(yī)院，凌晨4點(diǎn)才回家，然后還是照常起床10點(diǎn)到公司打卡。
當(dāng)時(shí)選擇這家公司是看中了大平臺，抱著年輕人就是應(yīng)該在職場磨練自己的心態(tài)，咬牙堅(jiān)持下來了。而且轉(zhuǎn)正后這家公司的薪酬算不錯(cuò)的，比同類公司要高50%，周末加班還有雙倍工資。
萌生辭職的想法是因?yàn)樯眢w出了問題，連續(xù)三個(gè)月沒來生理期。我去醫(yī)院拿了藥，醫(yī)生說正常吃一個(gè)星期就差不多了，但是我吃完了又繼續(xù)開，好一段時(shí)間才恢復(fù)。
除了明顯的身體問題之外，我那時(shí)候的情緒也不穩(wěn)定，工作之余基本不說話，經(jīng)常發(fā)呆，或者無緣無故就哭了，如果不是及時(shí)離職，說不定心理真的要出問題。
跟領(lǐng)導(dǎo)提辭職的時(shí)候，我坦陳是因?yàn)榧影噙B軸轉(zhuǎn)熬不下去，她跟我說：以后早點(diǎn)走呀，10：30就可以下班。我當(dāng)時(shí)想，10：30下班，已經(jīng)是一種恩賜了嗎？
剛進(jìn)這家公司的時(shí)候我干勁十足，想著一定要做出一些好內(nèi)容來，結(jié)果磨了半年下來，我只有一個(gè)想法：活著不好嗎？
休整了一段時(shí)間我入職了一家作息正常的公司，早10晚7，周末雙休。以前我特別討厭上海，覺得上海就是冷冰冰的高樓大廈，現(xiàn)在下班的時(shí)候我慢悠悠地往地鐵站走，天剛剛擦黑，看著夜幕下的老洋房、小弄堂、單車道，我還跟朋友感嘆，原來上海這么美。
我的工作7點(diǎn)前就做完了，但要留下“陪開會(huì)”到10點(diǎn)
阿汴 | 24歲 數(shù)據(jù)分析師
我曾在一家一線互聯(lián)網(wǎng)公司做策略運(yùn)營。因?yàn)楣静淮蚩?，沒有明確的上班、午休和下班時(shí)間，而且最開始的半年因?yàn)槲沂菓?yīng)屆生，給我的工作量不多，難度也沒有很大，那段時(shí)間晚上6－7點(diǎn)就能下班。
無序的生活是從下半年開始，我被轉(zhuǎn)到公司的一個(gè)新業(yè)務(wù)部門。初期，整個(gè)部門數(shù)據(jù)體系不完善，加上領(lǐng)導(dǎo)的策略執(zhí)行和規(guī)劃能力也不強(qiáng)，以至于像我一樣的一線員工工作時(shí)間被拉長。
那段時(shí)間的工作節(jié)奏基本是早上11點(diǎn)到晚上22點(diǎn)，但其實(shí)到晚上7點(diǎn)前所有工作都可以結(jié)束了，但又會(huì)因?yàn)楹芏酂o效會(huì)議放在晚上8點(diǎn)半之后，我的職位又需要隨時(shí)待命提供一些會(huì)議所需要的數(shù)據(jù)，就常常被要求留下來。不過，大部分時(shí)間都在劃水摸魚。
很多人覺得，我們加班有加班費(fèi)，但實(shí)際上，付出和得到是不成正比的。我就是不愿意犧牲個(gè)人時(shí)間多賺那點(diǎn)錢的人，在我看來，大多數(shù)同事也不是為了錢在堅(jiān)持，都是因?yàn)橄嘈帕恕熬裆系娘灐薄?/span>
長期待命的工作，導(dǎo)致我整個(gè)人的生活逐漸紊亂，脾氣也變差了，甚至?xí)岩勺晕业膬r(jià)值。我和同事們交流了我的不適，才發(fā)現(xiàn)大家都是一樣，有的人比我更紊亂。
我也嘗試過調(diào)整，比如按時(shí)上下班、平衡工作和生活等，為了改善皮膚還一度買過很貴的護(hù)膚品，但領(lǐng)導(dǎo)們還是會(huì)在極限時(shí)間里要求產(chǎn)出量，作為下屬，都是生活被工作牽著走，加班熬夜的生活并沒有改善。
目前，我轉(zhuǎn)去了一家二線互聯(lián)網(wǎng)公司做數(shù)據(jù)分析師，但離朝九晚六還有雙休日的節(jié)奏還很遠(yuǎn)。最近，我已經(jīng)在考慮是否要考公務(wù)員了。
除了入職當(dāng)天就沒準(zhǔn)時(shí)下班過，做好了猝死的心理準(zhǔn)備
林陸 | 27歲 某大廠運(yùn)營
從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)四五年，我的作息就從來沒有規(guī)律過。待過的幾家公司工作強(qiáng)度一家比一家高，今年6月剛剛進(jìn)入的這家大廠工作強(qiáng)度尤其高。
本身我自己的工作量也不小，加上要和各部門溝通配合有時(shí)會(huì)遇到效率低的問題，總之，過去三個(gè)多月，我除了入職第一天就沒有按時(shí)下班過，經(jīng)常加班到晚上12點(diǎn)。
就在兩三周之前，我還熬夜寫材料到凌晨五點(diǎn)，睡了四五個(gè)小時(shí)又起來接著去上班。國慶七天假，因?yàn)橐蜆I(yè)務(wù)側(cè)對方案，我不得不到公司加班三天。
有時(shí)我也會(huì)跟公司同事吐槽一兩句，“我太累了”“我好痛苦”，原本我以為同事們會(huì)說，“你這么累，要好好照顧自己”，給我一些關(guān)心和安慰，但事實(shí)上，同事們的回應(yīng)往往是，“你這才哪到哪兒”“你還不夠融入我們公司”。
確實(shí)我身邊很多同事工作非常拼命。今年中秋節(jié)，有位同事原本打算回老家好好陪陪家人，但領(lǐng)導(dǎo)突然通知有一個(gè)工作著急推進(jìn)需要出差，這位同事只好趕赴外地，在中秋節(jié)的晚上才趕晚班機(jī)匆匆回家和家人見了一面。
由于多年加班導(dǎo)致不規(guī)律作息，我的身體早就出現(xiàn)了問題。兩年前我就經(jīng)常感覺到自己脊柱不太舒服，還引起了一些并發(fā)癥。去看醫(yī)生，醫(yī)生建議，“要盡量少熬夜、少用電腦”，但我知道，在當(dāng)前的工作狀態(tài)下，我很難做到這幾點(diǎn)，所以我已經(jīng)做好了可能會(huì)猝死的心理準(zhǔn)備。
很多人覺得，在大廠加班多但也收入高。但于我而言，所謂收入高，也不過是跟上一份工作比多了一些而已，而一想到自己幾乎把所有時(shí)間都用了在工作上，就會(huì)感覺收入其實(shí)不算高。
有的人建議我選擇一家工作相對輕松，加班不那么嚴(yán)重的公司，但我很堅(jiān)定自己一定要留在北京，內(nèi)心深處還是想在大廠堅(jiān)持下去。因?yàn)槲矣X得自己還是年輕人，還有時(shí)間和精力繼續(xù)奮斗，而且在大廠，不管是主動(dòng)還是被動(dòng)加班，我都能在物質(zhì)、能力、視野等方面得到提升。
大廠需要螺絲釘，但是大廠可能不差你這一顆螺絲釘。既然還沒有想過要離開大廠，那我就只能接受大廠的規(guī)則了。
應(yīng)受訪者要求，文中葉楓、楊帆、Stella、阿汴、林陸為化名。