賴床這件事完全是主觀意動，沒有人愿意離開舒服的被窩，但是如果養(yǎng)成了自律的習(xí)慣，自己就能讓自己早起。關(guān)鍵是自律的人畢竟是少數(shù)，多數(shù)人還是有“早起困難癥”。早上一直賴床，會影響到晚上的睡眠狀況，這樣就會形成一個晚上睡不著、早上起不來的惡性循環(huán)。接下來就讓我們一起來了解一下，想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，能使用什么樣的方法。
怎樣才能讓自己養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢？
1、早些睡覺
如果前一天晚上熬夜了，到凌晨才睡，那么第二天早上是肯定起不來的，因?yàn)樗卟蛔?，人會非常難受。所以想要讓自己養(yǎng)成早起的習(xí)慣，一定要讓自己先戒掉熬夜的習(xí)慣，早些睡覺。用早睡來解決早起的問題，是人們養(yǎng)成早起習(xí)慣的根結(jié)所在。
2、把手機(jī)放到一邊
要讓自己早起，一定要讓自己的睡眠質(zhì)量得以提高，睡眠質(zhì)量提高了，早上起床就會比較簡單，不會有賴床的情況發(fā)生。而要提高睡眠質(zhì)量，首先就要把手機(jī)放到很遠(yuǎn)的地方，不要一抬手就拿到，不然刷手機(jī)刷一晚上第二天肯定起不來。
3、把自己的臥室布置得明亮一些
一些鮮亮的顏色能夠讓自己擺脫睡眠狀態(tài)，變得精神一些，最常見的就是黃色。可以穿黃色的睡衣，鋪黃色的床單，或者在床頭擺一束黃色的鮮花，都能夠讓自己比較迅速的精神起來。
4、鬧鐘換成喜歡的歌聲
想要早上好好的起床，定鬧鐘是非常有必要的，但是在鬧鐘的選擇上有門道，可以選擇自己喜歡歌手的歌，這樣早上醒來會非常的開心。但是需要注意的一點(diǎn)是，不要長時間的使用一首鬧鐘歌曲，要多換換，讓自己有新鮮感并且有期待感，這樣早上起床就不會是一種特別煎熬的事了。
5、先讓自己的身體活動活動
很多人早上明明醒來了，但是就是不想動，一直想躺在床上。這個時候可以自讓自己的身體活動活動，比如說可以抬一下腿，模仿一下騎自行車的動作，也可以可以做幾個臀橋，不需要太多，幾個動作就行，這樣精神就會慢慢的回歸本體，起床就會簡單一些。
6、參與早起打卡群
想讓自己早上起床起的干脆一些，可以參與幾個早起的打卡群。這樣處在一個群體當(dāng)中，就不會認(rèn)為集中是一件痛苦的事了，而有些打卡群設(shè)立獎勵機(jī)制，為了達(dá)到獎勵也要讓自己自律起來。
7、給自己設(shè)立懲罰
有的時候?yàn)榱四軌蜃屪约旱脑缙鹩袆恿Γ梢越o自己設(shè)立幾個懲罰，比如說罰自己一個月不能吃好想吃的東西或者罰自己步行下班。如果采用這樣的激勵自己早起的方式，千萬不要有放水的情況，一定要一板一眼的完全按照懲罰機(jī)制去做，一旦放水一次，這個懲罰機(jī)制就等于失去功效了。
養(yǎng)成早起的習(xí)慣，不僅能夠節(jié)省早上的時間，多做一些感興趣或者有意義的事，而且也能讓自己的身體更加健康，讓自己的精神更加飽滿。以上便是一些養(yǎng)成早起習(xí)慣的方法，希望對大家有所幫助。