月經(jīng)陪伴女性半輩子，一般12~13歲來(lái)第一次月經(jīng)，50~55歲左右進(jìn)入絕經(jīng)期。在民間有很多關(guān)于月經(jīng)的傳言，認(rèn)為月經(jīng)期不能喝涼水，不能運(yùn)動(dòng)，也不能洗頭洗澡，這果真如此嗎。
關(guān)于月經(jīng)期的禁忌到底是真還是假？
1、月經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期到底能不能運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵看女性的身體素質(zhì)或所選擇的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若有嚴(yán)重的痛經(jīng)、陰道不規(guī)則流血和月經(jīng)量過(guò)大以及月經(jīng)期延長(zhǎng)的女性不能做運(yùn)動(dòng)，以免加重身體不適感。其他女性可以做緩和的有氧運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，能促進(jìn)月經(jīng)血液排出，緩解月經(jīng)期引起的精神負(fù)擔(dān)和壓力，同時(shí)也能改善睡眠。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能做會(huì)增加腹壓的動(dòng)作如深蹲、仰臥起坐或俯臥撐等。
2、月經(jīng)期不能洗頭、洗澡
其實(shí)月經(jīng)期可以洗頭洗澡，不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期女性抵抗力和免疫力弱，洗頭洗澡時(shí)需做好防寒工作，避免身體著涼。月經(jīng)期需選擇淋浴或用毛巾擦拭，不能盆浴。因?yàn)樵陆?jīng)期宮頸口處于微張開(kāi)狀態(tài)，坐浴或盆浴時(shí)污水和陰道中的細(xì)菌可經(jīng)過(guò)宮頸管上行進(jìn)入宮腔而引起感染，誘發(fā)多種婦科疾病，如盆腔炎和子宮內(nèi)膜炎。還有女性注意個(gè)人衛(wèi)生，月經(jīng)期每?jī)蓚€(gè)小時(shí)換一次衛(wèi)生巾，每天晚上睡覺(jué)前用溫水對(duì)外陰部擦洗，但不能灌洗，也不能用任何洗液。
3、月經(jīng)期喝冰水會(huì)引起痛經(jīng)
女性痛經(jīng)跟月經(jīng)期分泌前列腺素過(guò)多有關(guān)，前列腺素增多會(huì)使得子宮肌層緊縮，引起局部缺血，進(jìn)而導(dǎo)致痙攣性疼痛，同時(shí)也會(huì)引起腹瀉和頭痛。目前為止，還沒(méi)有任何足夠的證據(jù)證明，月經(jīng)期喝涼水或吃生冷食物會(huì)刺激前列腺素分泌。但這并不代表著月經(jīng)期就能吃生冷食物，若大量吃可影響消化系統(tǒng)，加重痛經(jīng)不適感。月經(jīng)期真正不能碰的是濃咖啡、濃茶以及酒精，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期體內(nèi)解酒酶比例少，酒精代謝能力差，易喝醉；濃茶或濃咖啡中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神經(jīng)，易引起痛經(jīng)、延長(zhǎng)月經(jīng)期或?qū)е略陆?jīng)量增多。
溫馨提示
女性月經(jīng)期要保持精神愉快，避免精神上受到刺激和情緒波動(dòng)。月經(jīng)期出現(xiàn)乳房脹痛，下腹部酸脹、易疲倦，嗜睡以及情緒不穩(wěn)定，這是正常現(xiàn)象，不必太緊張。選擇柔軟棉質(zhì)且通風(fēng)透氣性好的內(nèi)褲，內(nèi)褲勤換洗，洗完后放上太陽(yáng)下暴曬。注意外生殖器衛(wèi)生，月經(jīng)期不能同房；注意雙腳和小腹部保暖，避免受到寒冷刺激，也不能讓身體過(guò)度勞累。不能吃太咸的食物，以免使得鹽分和水分潴留過(guò)多，不然月經(jīng)來(lái)臨前會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)、脾氣暴躁以及頭痛等。在月經(jīng)期不能穿臀圍小的緊身褲子，以免使得局部微血管受到壓力，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致陰部充血水腫。飲食以清淡為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物血液、動(dòng)物內(nèi)臟以及瘦肉等。