有許多肥胖人士，都有一個(gè)共同的煩惱，那就是明明飲食正常卻越來(lái)越胖，這種現(xiàn)象讓許多正在減肥的肥胖人士失去了減肥的信心。其實(shí)飲食正常卻越來(lái)越胖這種現(xiàn)象，是因?yàn)椴蛔⒁馍町?dāng)中的一些細(xì)節(jié)引起的，一旦找到了這些影響體重的細(xì)節(jié)，就能夠快速的變瘦了。
是什么原因讓飲食正常的人變得越來(lái)越胖呢？
1、狼吞虎咽
有許多人因?yàn)橼s時(shí)間吃飯的時(shí)候速度特別快，往往在很短的時(shí)間內(nèi)就吃完整頓飯，其實(shí)這種進(jìn)食方法是特別不正確的，不但會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓胃變得越來(lái)越大，因?yàn)闆](méi)有咀嚼爛的食物，會(huì)占更大的空間。另外吃的太快，還會(huì)讓胃部因?yàn)闆](méi)有得到大腦已經(jīng)吃飽的指令，而攝取更多的食物，長(zhǎng)期下去人自然會(huì)變得越來(lái)越胖。
2、減肥強(qiáng)度太大
有些人在減肥期間會(huì)急于看到成效，所以采取的減肥方法特別瘋狂，有的人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)做特別高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有些人會(huì)采取節(jié)食的方式，雖然這些方式能夠讓人在短時(shí)間內(nèi)看到減肥的成效，但同樣這些減肥方式也會(huì)讓反彈的速度更快。因?yàn)檫@樣高強(qiáng)度的減肥，是沒(méi)有人能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的，一旦中斷，體重便會(huì)變得更高。
3、睡眠時(shí)間不夠
人的器官也是需要休息的，身體的各個(gè)器官可以在睡眠的時(shí)候進(jìn)行調(diào)節(jié)和修復(fù)。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到足夠的睡眠時(shí)間，代謝和內(nèi)分泌都會(huì)受到影響，代謝和內(nèi)分泌一旦受到影響，體重就很容易會(huì)上升。
4、吃飽之后立馬躺下來(lái)休息
許多肥胖的人都有這樣一個(gè)壞習(xí)慣，那就是吃飽飯之后馬上就會(huì)躺下來(lái)休息，其實(shí)這種做法對(duì)健康和身材都是不利的。即使攝取食物的量不大，吃完飯馬上躺下來(lái)之后，熱量也無(wú)法得到消耗，熱量和脂肪長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)，想不胖都難。為了避免肥胖的發(fā)生，吃飽飯之后，最好進(jìn)行一段時(shí)間的散步，時(shí)間把控在10~30分鐘最好。
大多數(shù)人都認(rèn)為，肥胖是因?yàn)閿z取的食物過(guò)多引起的，其實(shí)不然，有許多很胖的人，其實(shí)每天吃的食物并不多，有時(shí)候甚至比一些身材比較好的人還要吃得少。而這一部分人之所以會(huì)肥胖，則是因?yàn)樯钪械囊恍┎缓玫牧?xí)慣，比如吃飯的速度太快，減肥的強(qiáng)度太大，睡眠時(shí)間不夠等等。